Un coixí no és un rectangle normal fet de tela farcida de material tou, sinó un fidel company que ens recolza el cap en la posició correcta durant més d’un terç de la nostra vida. Només poques persones presten atenció a l’elecció de la roba de llit, de la qual depèn directament la qualitat del son d’una nit.
Instruccions
Pas 1
A l’hora d’escollir un coixí, cal principalment prestar atenció a la seva alçada i rigidesa. I també tingueu en compte la vostra posició preferida per dormir i les vostres característiques anatòmiques. En qualsevol cas, podeu estar segur que si dormiu sobre un coixí incòmode, arrisqueu problemes greus al coll i a l'esquena, cosa que provoca una sensació de malestar immediatament després de despertar-vos. Durant el son, la columna vertebral ha d’estar en una posició lliure i relaxada, començant per la columna cervical.
Pas 2
A l’hora d’escollir un coixí, heu de fixar-vos en la seva mida, hauria de ser aproximadament de 22x17, és a dir, hauria de correspondre a l’amplada de les espatlles i, sobretot, no heu de deixar relliscar el cap durant tot el son.
Pas 3
L’alçada del coixí és fonamental. Com que el coixí és alt o massa petit, pot provocar una major curvatura del coll (lordosi cervical) i de l’esquena (cifosi). Si deixeu el cap cap enrere des de la posició asseguda, el cos segur que prendrà la posició equivocada. I com a resultat de dormir en aquesta posició, es forma una mala postura, un estrenyiment dels músculs que suporten el cap, que provoca un dolor intens al coll i a l'esquena. Un coixí alt també fa que la columna vertebral prengui una posició equivocada durant el son, que posteriorment causa molts símptomes desagradables després de despertar-se.
Pas 4
L’alçada del coixí està directament relacionada amb la rigidesa. Si el coixí és molt tou, el coll simplement s’hi enfonsarà i, si és molt rígid, els músculs del coll s’estiraran. En ambdós casos, les vèrtebres es troben en una posició incorrecta. D’això podem concloure que, si us agrada dormir d’esquena, hauríeu de triar un coixí de duresa mitjana i, si esteu de costat, és millor agafar-ne un de bastant dur. Els coixins massa suaus solen provocar una mala circulació sanguínia durant el son, que té un efecte negatiu sobre l’elasticitat de la pell, amenaça l’edema i les primeres arrugues.
Pas 5
L’elecció del material del coixí també és molt important. Les persones amb asma o al·lèrgies han de prendre decisions molt acurades, sobretot quan s’acosten als coixins clàssics de ploma d’oca o de gallina. Atès que sovint condueixen a la colonització d’àcars de la pols, cosa que provoca el desenvolupament d’al·lèrgies. Els pacients hipotònics han de dormir sobre coixins de polièster encoixinat, plomes o plomes, que proporcionen un bon flux sanguini al cap durant tota la nit. Les persones amb pressió arterial alta dormen millor en coixins amb plomes elevades. Els materials com el polièster i l’hivernacle sintètic són molt còmodes per dormir i, a més, són de baix cost i es poden rentar fàcilment a màquina.
Pas 6
Els coixins ortopèdics proporcionen un son de la més alta qualitat i més saludable. Gràcies al teixit especial de la malla, permeten distribuir el pes corporal de manera que coincideixi amb la curvatura correcta de la columna cervical. Aquests coixins estan equipats amb un sistema "antiàcar", que permet combatre la reproducció d’àcars de la pols i garantir un son higiènic i saludable.
