En la societat moderna, la inactivitat física s’ha convertit en un problema real. El treball sedentari, un estil de vida sedentari, la manca de temps per practicar esports i, ara, comencen problemes amb la columna vertebral, les articulacions, apareix un excés de pes. Una bola de gimnàstica - fitball pot venir al rescat. Aquest element senzill ajuda a alleujar la tensió en els músculs i les articulacions, amb prou quinze minuts al dia. Per treure el màxim partit a l’exercici, heu d’inflar correctament la pilota.
Necessari
bomba
Instruccions
Pas 1
Utilitzeu una bomba amb una punta d’orifici tipus vàlvula dedicada per inflar la pilota. Inflar la pilota amb la boca és bastant difícil, però es pot provar, però és poc probable que aconsegueixi l’elasticitat desitjada. Si heu comprat una pilota de gimnàstica per a un nen petit, assegureu-vos de rentar-la amb aigua i sabó o netejar-la amb goma i desinfectants de plàstic abans d'inflar-la.
Pas 2
Si heu portat la pilota del carrer, no us afineu a inflar-la. Deixeu-lo reposar dues hores. Un cop s’escalfi a temperatura ambient, procediu amb el procés d’inflació.
Pas 3
Cargoleu la punta de la bomba al forat de la pilota i comenceu a bombar aire. No cal intentar inflar la pilota fins al diàmetre indicat a les instruccions: el 85-95% serà suficient per fer exercicis còmodes i productius. Les boles de gimnàs estan fetes de materials amb un alt grau d’elasticitat, de manera que s’estenen una mica al llarg del temps.
Pas 4
Alguns models de boles de gimnàstica no tenen una vàlvula de seguretat que es pugui tancar i obrir en qualsevol moment. Per inflar aquest projectil, necessiteu una bomba amb una agulla. Introduïu l’agulla al mugró i inicieu el procés d’inflat com és habitual.
Pas 5
Per entendre si heu inflat la pilota correctament, premeu-la amb la mà amb el mínim esforç: hauria de doblar-se de dos a tres centímetres. Si infleu massa la pilota (per sobre de la mida indicada pel fabricant al paquet), us serà difícil mantenir l’equilibri. Per contra, si la pilota s’infla de manera feble, no rebrà l’efecte adequat sobre els músculs del cos i el massatge necessari (si la pilota té grans).
Pas 6
Si durant l'exercici creieu que necessiteu pujar una mica la pilota, repetiu el procediment anterior. Intenteu no alliberar aire del projectil en el moment de fixar la bomba.
Pas 7
Si la pilota és massa dura per mantenir l’equilibri, obriu la vàlvula de seguretat (o introduïu una agulla) i deixeu anar l’aire. Si la pilota es desinfla ràpidament durant l'exercici, comproveu la qualitat de la vàlvula de seguretat.
