Al període tardor-hivern, a causa d’una forta caiguda de la temperatura, el nombre de malalties víriques augmenta. Les persones tenen més probabilitats d’agafar refredats perquè no saben comportar-se quan fa fred. Per evitar el deteriorament de la salut, és necessari protegir-se de la hipotèrmia i controlar la nutrició.
Instruccions
Pas 1
Menjar bé. Durant la temporada de fred, el cos necessita més combustible per generar calor i proporcionar al cos una energia suficient. Menja aliments rics en proteïnes i greixos insaturats. No oblideu l’esmorzar i el dinar. Després de dinar, podeu sortir a l’exterior fins i tot amb temps gelat.
Pas 2
Passegeu a l’aire lliure. El temps fred no és un motiu per quedar-se a casa i estar trist. Les caminades diàries de 40 minuts són útils per a tothom. Enforteix el sistema immunitari i millora l’estat d’ànim.
Pas 3
Vesteix-te bé. Mantingueu les mans i els peus calents, de manera que porteu sabates i guants còmodes i fluixos. Si els peus tenen molt fred, no us oblideu dels mitjons de llana càlids. Cal portar un tocat, perquè a través d’un cap descobert, una persona perd el 17% de la calor de tot el cos. És millor vestir-se per capes, de manera que estaràs més càlid. Si fa calor, simplement es pot treure una de les jaquetes, perquè és molt perillós suar al fred. La roba exterior ha de ser impermeable. En cas de fred extrem, protegiu les zones exposades del cos amb un mocador o un coll de coll alt. Utilitzeu roba interior tèrmica si cal.
Pas 4
Comporteu-vos correctament quan fa fred. No us recolzeu contra objectes freds, sobretot metàl·lics. No seureu massa temps als bancs freds. Eviteu les joies de metall ja que es refreden més ràpidament que el cos i les refreden. A més, alguns anells i polseres dificulten la circulació de la sang amb normalitat.
Pas 5
Neteja el teu cos. Al període tardor-hivern, una persona sovint no té vitamines, el cos està sobrecarregat de toxines, fet que provoca que el metabolisme es pertorbi i que la circulació sanguínia empitjori. Per tant, mengeu més fruites i verdures, ja que n’hi ha molt menys a l’hivern, compreu fruits secs i fruits secs. Begui sucs, begudes de fruita i compotes. Si el cos no té vitamines, prengui un complex vitamínic amb un curs. A més, no us oblideu de l’aigua mineral, beure almenys 2 litres d’aigua, preferiblement naturals, no bullits.
Pas 6
Troba entreteniment al teu gust. A l’hivern, hi ha diversos complexos d’entreteniment oberts, per exemple, una pista de gel. També hi ha, per regla general, una cafeteria on podeu prendre un aperitiu i una beguda calenta. El més important és que no et deixis estar trist i que t’asseguis, ja que et porta molt a la malenconia. Dediqueu temps a la vostra família, aneu a esquiar, fer trineus o fer surf de neu. Prengui la seva afició preferida al vespre. Dediqueu temps a llegir un llibre o mirar una pel·lícula amb una tassa de te calent o cacau.
