Pot ser difícil per als adults dormir en un lloc nou: estan constantment desbordats per alguns pensaments, pors. De manera que podeu girar-vos al llit fins a la matinada o dormir amb molta inquietud, despertant constantment.
Moltes persones solen tenir problemes de son: a l'edat adulta, es fa menys profund, una persona pot despertar-se de qualsevol so o estar estirat al llit durant molt de temps abans de quedar-se adormit. És especialment difícil adormir-se en un lloc nou. Al cap i a la fi, només les noies joves volen el compliment dels signes i somnis populars sobre el nuvi. I els adults solen ser incòmodes dormint en un apartament nou o visitant-los.
Raons psicològiques i històriques
Per què passa això? El punt aquí es troba en les característiques psicològiques de l’organisme i el passat històric d’una persona. Els nens, per regla general, es relacionen amb els canvis més fàcilment, els toleren més fàcilment, passen més ràpidament de la vigília al son. Un adult necessita temps per acostumar-se a un nou entorn, són importants per a ell l'estabilitat, la consistència en la disposició dels mobles i la realització d'algun ritual familiar abans d'anar a dormir. Fins i tot la suavitat del llit o l’alçada del coixí poden afectar la rapidesa amb què us adormiu. Per tant, com més gran és una persona, més persistents són els seus hàbits. Quan es troba en un nou entorn, per exemple, canviant de lloc de residència o allotjant-se diversos dies a una festa, dorm més inquiet de l’habitual. Tant la nova habitació com el nou lloc per dormir li fa vergonya, no pot relaxar-se durant molt de temps i, si es combinen pensaments seriosos sobre problemes i fracassos, l’insomni està gairebé garantit.
A més de raons psicològiques, la qüestió també es troba en instints biològics heretats dels nostres avantpassats. En temps prehistòrics, quan la gent havia de vagar molt o defensar-se d’altres tribus i animals salvatges, la gent no sabia quins perills podrien esperar-li en un lloc nou i, per tant, sentia por de cadascuna d’elles. Aquesta precaució li va salvar la vida, les persones primitives no es podien permetre el luxe de ser descurades, de manera que van desenvolupar una audició aguda i l’hàbit de despertar-se de cada rumor. Aquest estrès no raonable i la premonició constant del perill persisteixen durant molt de temps en una persona moderna en un lloc nou.
Tractar l’estrès
Segons els psicòlegs, l’estrès és el principal motiu de l’insomni. I la nit és el millor moment per resumir alguns resultats del dia, que poden resultar decebedors, cosa que evoca immediatament molts records i pensaments sobre allò que encara no s’ha fet o no s’ha fet tal com s’ha volgut fer. Per tant, per adormir-se millor, sobretot en un lloc nou, cal dedicar una mica de temps abans de dormir a resoldre problemes diürns. Penseu en ells, trobeu alguna cosa positiva en cada pregunta, penseu en com podeu resoldre les dificultats que han sorgit. A més, abans d’anar a dormir, és millor no menjar massa, passejar, fer activitats tranquil·les, prendre un bany relaxant. Després, en el moment de dormir, es resoldran els principals problemes i el cos es relaxarà. I us adormireu molt millor.
