La falta de son afecta significativament les persones, cosa que les fa poc atentes i irritables. També pot estimular el desenvolupament de diverses malalties. No obstant això, fins i tot si arribeu a casa i us aneu al llit d'hora, és possible que no pugueu dormir prou si teniu algú que ronca amb vosaltres.
Necessari
- - taps per a les orelles, cotó;
- - jugador.
Instruccions
Pas 1
"Dorm en un somni heroic": així es diu sobre les persones que són difícils de despertar fins al matí: no senten res i no reaccionen als estímuls. Observeu-vos, observeu a quina hora voleu dormir més. Normalment hi ha diversos pics d’aquest tipus. No aneu al llit quan ho necessiteu, sinó quan comenceu a tenir son. Si us vau perdre el pic a les nou, aneu al llit a les dotze quan arribi el següent. Com a resultat, caureu en un somni profund quan el cap toqui el coixí i els roncs no us molestin.
Pas 2
Intenta adormir-te abans que la teva parella roncadora. Si esteu d'acord amb ell que anirà al llit més tard que vosaltres i intentarà no interrompre el vostre son, el problema es resoldrà. Si la vostra parella és prou sensible, pot intentar lluitar contra el son ell mateix fins que per respiració mesurada sàpiga que dormiu.
Pas 3
Si us agrada adormir-vos amb la música, proveu d’anar a dormir amb el vostre reproductor. Els sons de la vostra melodia preferida que s’abocaran directament a les orelles us ajudaran a relaxar-vos i adormir-vos, i simplement no sentireu roncs al darrere.
Pas 4
Intenta trobar associacions positives amb els roncs del teu ésser estimat. Potser recorda el rugit de les ones que bategen contra les roques. Imagineu-vos que esteu a la vora del mar, respirant aire fresc i mirant el mar embravit. El rebombori mesurat de les ones et calma i et quedes adormit.
Pas 5
Comprar taps per a les orelles. Protegiran de manera fiable el son dels roncs que hi irrompin. Si encara no heu arribat a la botiga, només podeu connectar les orelles amb trossos de cotó.
Pas 6
Si dormiu amb la persona que ronca en habitacions separades, augmenteu la insonorització entre elles. Ompliu les esquerdes, tanqueu les portes interiors a la nit i pengeu una catifa a la paret. Si teniu previst fer reparacions, utilitzeu materials fonoabsorbents. Els mobles amb revestiment rugós es poden col·locar al llarg de la paret adjacent; també absorbiran el so.
